雷竞技RAYBET滑雪需要注意什么？

2023-04-18 11:51:00

　　雷竞技RAYBET滑雪是一项很有意思的活动，但它同时也是一项很有危险性的活动。前不久拜仁门将诺伊尔滑雪时不慎将小腿摔伤，导致小腿骨折宣布赛季报销，拜仁的新门将人选也变得扑朔迷离...

　　滑雪过程中摔倒、撞击是难免的，极易发生运动损伤。如果动作不熟练或者盲目挑战高难度动作、雪道上不小心与他人撞击等，一不小心就容易造成关节与韧带的伤害，如腕关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等等，严重情况下可能就像诺伊尔一样骨折了。从雪场到骨科之间的距离，有的时候就差那一点点。

　　那么，我们应该如何预防滑雪可能会带来的伤害呢？可以做到以下几点，多方面预防滑雪运动损伤。

　　滑雪时佩戴好护具是非常重要的。但大家又真的选对护具了吗？相信很多在国内的朋友都会选择在雪场租赁或者购买“小乌龟”式样沉重的外穿护具，点开某些平台的滑雪攻略，也是叫大家要戴上“小乌龟”保护自己。

　　但其实有过滑雪经验的人，都知道这种外穿护具并不好用。虽然它一定程度上确实能缓冲压力，但是戴上之后很笨拙、行动受限，直接影响滑雪体验。而且多次使用后还容易塌陷、移位，存在一定的安全隐患。用了这样的护具，不仅起不到保护自己的作用，反而有可能“雪上加霜”引起受伤 。

　　所以，我们最好选择专业的滑雪护具，稳定性、安全性、专业性等都要有，才能满足我们的防护要求，预防和避免受伤。滑雪之前准备好专业、齐全的护具能够避免很多意外损伤，甚至关键时刻能保命。

　　可以佩戴既能有效防护伤害又可以保证运动灵活性的滑雪护具，如护臀、护膝，多功能、多层次的不同垫片组合，具有防穿刺、抗冲击、高减震、高服帖等特性，弹性优异的尼龙莱卡和弹力网布更亲肤贴合、自由灵活，提供强有力防护的同时轻薄贴合不臃肿，使活动不受限，佩戴体验好，满足实际滑雪需求。

　　注意掌握正确的滑雪动作，循序渐进地进行滑雪，特别是新手不要盲目挑战高难度动作、前往高级道等。有条件的情况下可以在教练的指导下进行滑雪，尤其是青少年更要注意。

　　另外，滑雪对身体体能消耗大，注意合理安排滑雪时间，滑雪后要注意及时休息，以免因疲劳导致损伤。

　　提前做好热身能够提高神经和肌肉的兴奋性，减少肌肉的粘滞性，同时提高关节的灵活性与身体的协调性，帮助身体尽快适应接下来的运动，预防和减少运动损伤。

　　准备前往滑雪之前，可以有计划地做一些体能训练，增强上肢、下肢还有核心力量训练，可以在家做些深蹲、平板支撑等。

　　这样不仅有助于预防运动损伤，还能提升运动表现。比如说核心力量强有助于我们维持滑雪姿势、保持平衡等。

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