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KK体育手机版:【健康科普】冬季滑雪热度高正确运动防损伤

2024-03-12 13:22:56

  随着冬季冰雪运动热度的升高,越来越多的人想参与进来,冰雪运动适合所有人吗?有哪些注意事项?有网友表示“滑雪的尽头是骨科”滑雪的危害有哪些,怎样科学的滑雪来有效减少骨折和扭伤的风险?一起来学习一下吧!

  冬季运动要适当做一些热身运动,时间建议比夏天长,可以做一些肢体的拉伸运动。

  热身以微微出汗为宜,这样增加我们肌肉的灵活性,运动的时候也能抵抗一些寒冷天气对身体的影响。

KK体育手机版:【健康科普】冬季滑雪热度高正确运动防损伤(图1)

  对于老人来说,建议在冰雪天尽量减少参加室外活动,没有必要的话,老年人尽量在室内参加活动,因为老人骨质比较疏松,万一摔倒,骨折的风险比较高。

  还有一些特殊人群,比如孕妇,也建议多做室内运动,可以在比较宽敞的厅里面,冬天放一些固定自行车,蹬自行车、做孕妇瑜伽和体操都是比较好的。另外唱歌也是一项很好的健身运动。

KK体育手机版:【健康科普】冬季滑雪热度高正确运动防损伤(图2)

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  冰雪运动现在是特别热门,但是它是一个技术含量比较高的运动,这也提醒我们要做好准备工作。

KK体育手机版:【健康科普】冬季滑雪热度高正确运动防损伤(图4)

  如果能够正确地开展冰雪运动,正确认识、不随意增加难度的话,冰雪运动还是一个比较安全的运动。尤其对于少儿、青少年,这个时候去学习冰雪运动,技术动作容易掌握,而且小孩有一些轻的跌倒摔伤,不容易出事故,不容易骨折。

  鼓励有条件的人尽量去参加冰雪运动,毕竟冰雪运动给我们带来的快乐要比伤病多得多。

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